为什么我们比以前更累了？原因有1个

作者 | 和小畏

你发现了吗，现代人好像特别容易累。

而且并不能歇一会就恢复干劲，而是一种持续的、深深的无力感——

不想上班、不想努力。

很多事情知道很重要，但就是不愿去做，总是拖延。

这，就是倦怠。

我们会觉得这很糟糕，于是想方设法给自己加油鼓劲。

可往往会发现，这最多让人“回光返照”一会，没多久，又再度陷入疲惫。

想走出倦怠，需要了解它是如何形成的。

和很多人想的不一样，倦怠并非是一个人目标感不强，或是意志力不够；

而是因为在做事时，我们被外界的声音过多地入侵，导致内在的秩序被破坏，于是产生了倦怠。

01

我是如何对「梦想」倦怠的

我是在一次「现金流」的游戏里，深刻地体会到这个道理的。

这是一种像大富翁的桌游，玩家会模拟现实中的投资理财，开启一段新的“人生”。

开始前，我们需要随机抽签选出自己的「梦想」，比如在景区建一座别墅，建一座主题公园，或买下一座岛等。

这些梦想都明码标价，所需资金动辄千万级别，玩家需要攒够钱实现梦想，才算胜利。

游戏上下半场各1小时，代表着玩家的前后半生。

一开始，我每个回合就在辛苦攒钱，好不容易积累了点资金，但投资屡屡不顺。

而一旁的主持人，时不时暗示我的理财方式有误，或者在别的玩家赚一大笔钱的时候，提醒我们要向之学习。

慢慢地，我的心情开始被资金流动牵着走，赚得比别人多一点就开心，低一点就着急。

1小时后，「前半生」结束，主持人带领大家复盘——

对比各玩家的收入，距离梦想还差多少钱，提醒大家抓紧时间。

我因为垫底，心情也变得慌张。

下半场一开始，我的投资就变得激进，想着能一夜暴富。

可越是着急，赔得越多，挫败感也越强：

果然，人生是不会轻易改变的！

慢慢地，我开始感到厌烦，也不愿再动脑思考了。

到最后还剩一点时间，我真的倦了，心想：这辈子兴许就这样了，梦想啥的，去他的吧！

于是便开始摆烂，不再计较每回合赚钱还是亏钱，只把注意力放在调侃别的玩家上，就是玩。

最终，游戏结束，我没有实现梦想。

但放弃后的20多分钟，却是我“这辈子”最快乐的体验。

02

被外在声音淹没的「我」

当然，这只是一场游戏，但背后却有着颇深的隐喻。

我从一开始的全程投入，然后慢慢对游戏失去兴趣，最终放弃梦想。

这既是现实中倦怠的缩影，也是「自我」渐渐被「外在的声音」淹没的过程。

这里所说的「外界的声音」，主要包含3个方面：

1. 外界定的目标

2. 外界安排的节奏

3. 外界的评价标准

首先，游戏的梦想（目标）是外界强加给我的。无论是内容或是金额，我都并不那么认可，这使得一开始游戏，我的投入程度就有限。

当目标并非自己想要的时，人也许能咬牙做下去，但却难以享受其中，过程中仅有的乐趣和价值感，只能是来自于与别人攀比。

这时，外界的「节奏」与「评价标准」便会渗透进来。

我的一举一动，都可以进行快慢对错的判断，当领先了、做对了，便感到欣喜。

相反，一旦没有这些正面反馈，动力就会骤然下降，如果再遇到几次大的挫败，加上再被人批评几次，倦怠就出现了。

当外界的声音像巨浪般全部涌进来，我便不再能带着自己的感觉去玩游戏；

而像是一个机器人，按照外界输入的指令，努力去活得又快又对。

现实也是如此——

如果没能觉察到外界声音的侵入，人内心的秩序就会被扰乱，然后渐渐变得倦怠。

等到这种不舒服的感觉积攒到极点时，就会想要彻底摆烂。

而在这时，转机发生了。

当我选择了放弃，相当于清空了外界的声音，自我重新有了空间，于是感受到极大的放松与自在。

03

过滤外界的声音

这段经历让我联想到生活中的很多情况。

游戏里，我可以很清晰地识别，我的奋斗目标是被外界强加的，而在现实里，有些被强加的目标，则未必那么容易被识别。

好友小蕾，去年一直在埋头准备考会计证，几乎每天晚上都窝在家里看书。

身边的人都能感觉到她非常用功，志在必得。

可一次见面，她却无比疲惫地和我说，自己完全学不进去了。

有时候人虽然坐在桌子旁，魂却飘到了十万八千里，一看到书上密密麻麻的字就头大。

可是，如果不认真对待的话，又担心考不过。

小蕾在不停吐槽，这些知识学起来有多讨厌，她最烦这些和数字有关且繁琐的东西了。

是的，她倦怠了。

我问她：“那你以后想当会计吗？”

小蕾毫不犹豫地说：“不想啊，只是想多个证傍身，找工作写简历看起来好看些。”

我表示：“既然这样，要不就放弃好了，反正即使考到了，你也不喜欢这工作。”

小蕾有点诧异，可没一会她也意识到了：

是啊，既然我本身不喜欢这类工作，那完全可以不考啊。

其实，这个目标并不是她自发的，而是看到很多人说多一技傍身总是好的，于是才想要考证。

可是，当目标与自身的情况完全不匹配时，则会变成了累赘，白白消耗自己的力气。

还有一种情况，即使目标是自己想要的，可做事的节奏与评判标准被外界干扰，人也会倦怠。

比如学生和家长都明白，「搞好学业」是一个毋容置疑的目标，但大家都仿佛被这件事折磨得心烦气躁。

是因为大家很脆弱吗？未必。

像暑假一开始，就有很多“网红老师”说孩子的暑假是最可怕的，必须得抓紧。

这些声音无形中制造了攀比与焦虑，迫使人们不断地自我怀疑——

我现在有落后吗？

我这样安排暑假错了吗？

当内在的秩序被扰乱，那么人的精力就会加倍消耗，然后倦怠就早晚会到来了。

蔡志忠曾如此描述现代人的困境——

就像开车在高速公路上，

总怕开得比别人慢，

可却未必知道自己想要去往哪里。

04

倦怠，是在提醒你找回自己

那么，该如何面对倦怠呢？

首先需要明白，简单地加油鼓劲打鸡血，只是在压抑着倦怠，它并没有消失。

我们可以这样理解：

当人一昧地顺应外界的声音去生活，就会越来越像是一台机器，只是被动响应着来自别人的指令。

这时，倦怠则是身体的一个反抗的声音：我不想活得像一台机器了！

你需要做的，是找回自己。聆听自己的「声音」——

① 找自己真正喜欢的事

不必是很大的事，哪怕是去周末去一趟远足，做手工、听一场音乐会，任何喜欢事情都可以。

日剧《晚酌的流派》里，女主生平最大的爱好就是喝啤酒，每天最期待的事，就是下班后小酌两杯。

为了把自己的身体调节到品尝啤酒的最佳状态，她会特地去运动、蒸桑拿。

为了让晚酌体验更佳，她会提前把啤酒杯冷冻至最佳温度，精心挑选好肉做美味的下酒菜。

也正因为有这样的期待，尽管工作会让她很厌烦，但一想到下班后有美酒等着自己，就一切都还有盼头。

真心热爱的事情，会唤醒人的活力。

② 尊重自己的节奏

尽管别人希望你更快一些，但你可以不听。

我堂姐的儿子对学习倦怠，并在高压下得了抑郁症，成绩大幅下滑。

堂姐很头疼，原本她总受身边的人影响，觉得孩子学业得抓紧再抓紧，不能落后，可没想到给孩子造成了心理的创伤。

一次，儿子说压力太大了，想休学1年，堂姐问我该怎么办。

我说，人生是很长的，有的人读书时拼命卷，大学报复性放纵，也有人到中年因为挫折停滞几年，都是常有的事。

不必因为一时的落后而慌张，遵循自己的节奏吧。

堂姐一下懂了，同意了儿子的休学，好好休养，同时家里人积极配合心理咨询，儿子也在渐渐好转。

所以你看，节奏被打乱，人就会出问题，重新找回节奏，才能慢慢恢复。

③ 找回评价自己的权力

当我们尊重自己的感觉，遵循自己的节奏生活时。必然会遭到外界的一些议论——这样不好、太懒了、会输给别人的。

这时，不必总是勉强自己去获得别人的认可，你同样有权去定义自己是一个怎样的人。

我曾遇到一位老师，她为了和家人一起去旅行，放弃参加优秀教师竞赛。

不少同事觉得，她太傻了，浪费了机会。

可她却觉得，比起比赛名次，自己更看重和家人共处的时光，做了更明智的选择。

一切值不值得，我们自己才是最有发言权的那个人。

05

你的感受，很重要

当然，看了上面的方法，相信有人会担心：说得轻巧，可现实不允许啊！

是的，有时候生活很难，我们好像无法去拒绝，只能强迫自己继续做不喜欢的事情。

每个人的人生，都难免会有这般无奈的时刻。

有时倦怠短期内无法消退，也会缠绕我们一段时间，但我希望，你在这些日子里能减少去苛责自己。

确实，作为成年人，会有很多重要的事情要去做。

但是，你的快乐，同样很重要。

在前面提到的现金流游戏最后，我选择了摆烂。

后来我也曾想，如果坚持到最后，真有什么奇迹发生，赚了笔巨款，实现了梦想，那会快乐吗？

我想会，但未必会快乐很久。

患得患失地过了大半辈子，只是为了让别人觉得成功，而失去了自己的快乐，这样的人生，真的值得吗？

电影《流浪地球2》中有句名台词：“没有人的文明，毫无意义。”

要是人类灭绝了，失去了主体，再辉煌灿烂的文明都会失去意义。

同样，你是你生活的主体。

如果完全按照外界的声音去活，即使过上在别人眼中成功且正确的生活，但自己却丝毫感觉不到快乐。

那么，这样的生活又能有多少意义呢？

转载自公众号 十分心理